ぽんきち。blog

恋愛、健康、美容について書いていきます。

お水を飲んで身体の中からキレイに

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皆さんはよくお水を飲みますか?

私は、あまりジュースは飲まず、水かお茶しか飲みません。

それは、なぜかと言うと

「水を飲むと健康に良い」という話をよく聞くからです。

人間の体はの約60%は水分でできており、酸素や栄養素を運んだり、体温を維持したり、老廃物の排出などの生命維持に必要な役割を担っています。

それだけの役割を担う水分なので、「水は健康に良い」と言うのは、なんとなくわかるのではないでしょうか??

 

 

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水を飲むことでの健康&美容効果

 

ストレスの軽減

水には、リラックス効果(鎮静効果)があります。

ストレスを感じている時や緊張している時におすすめです。

水を飲むことで、脳に集まった血液を胃腸に導き、精神状態を落ち着かせることができます。

また、水に含まれるカルシウム、マグネシウムは神経に関係しています。

ストレスが溜まっている時には少し意識的に、そういったミネラルが、多めに含まれている水を飲むといいでしょう。

 

 

疲労回復

水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができず、老廃物を溜め込む事になります。

それにより細胞が活性化せず、代謝が悪くなり、疲労の蓄積にも繋がります。

水分を意識して摂取すると血液をサラサラにすることで、疲労の回復が期待できます。

 

 

むくみの解消

むくみは、体の末端まで血液やリンパ液が、上手く循環していないことにより、皮膚と皮下組織に水や老廃物が溜まった状態のことです。

水分が足りてない場合や塩分を取り過ぎた時などに、体は水分を溜め込もうとし、むくみに繋がります。

むくみ解消には、血行をよくすることがまず重要ですので、それには水を上手に摂取することが大切です。

浮腫むのが嫌だからといって、水を飲まないのは逆効果です。

 

 

便秘の解消

便秘の解消に効く代表的なもの言えば、「食物繊維」ですが、実は水も効果的。

便が硬いことが便秘の原因になっている場合、単純に便の水分量を多くすれば、便秘が解消する可能性があります。

水分を含んで柔らかくなった便は、出しやすいので、腸の動きが鈍っていても排便できる可能性は高いです。

1度にたくさんの水を飲むと、きちんと吸収されずに尿になって排出されてしまいます。

こまめに水を飲む習慣をつけることが重要です。

 

 

ダイエット効果

常温の水をこまめに飲むことで、結果的にダイエットにつながることが期待できます。

ジュースや砂糖入りの飲料を飲む代わりに水を飲めば、カロリーを大幅に減らすことができます。

水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的ではありますが空腹感を抑制したり、食べ過ぎを防いだりする効果もあります。

体重だけではなく、見た目のスッキリ感にもつながるでしょう。

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美肌効果

体内の水分量が不足すると血液の流れが悪くなり、新陳代謝が悪くなり、ターンオーバが正常にはたら無くなるという、症状が引き起こされることも。

一日に飲む水は最低でも1・2リットルは必要体重にもよりますが、実は1日に人間が必要な水分は、なんと2・5リットルとも言われています。

これは、体から出て行く水分をきちんと補う為に必要な量で、意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいます。

最低でも、一日に約1・2リットルの水を飲む必要があると考えておくといいでしょう。

 

 

上記の説明を見ていかに、お水が健康・美容にいいかわかったはずです。

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ぜひ、お申し込んで、体の中から綺麗になっていきましょう。

 

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